« Je ne peux pas continuer la natation, avec ce froid et mes cheveux mouillés je vais tomber malade ».« Courir après le boulot ? Impossible, il fait nuit en novembre !! » . « le sport en hiver ? Ok mais pour ceux qui habitent en montagne! »
On a tous eu notre bonne excuse pour ne pas faire de sport l’hiver. Les températures qui baissent, les journées qui raccourcissent, la pluie, la fatigue de l’année et le retour de nos bons ptits plats… Dur, dur de garder le cap entamé au printemps ! Ne renoncez pas trop vite, avec un bon équipement, quelques astuces et un peu de volonté ce n’est pas si compliqué de se motiver !
Bye bye la routine !
Finies les petites habitudes et à nouvelle saison : nouveau rythme ! Après tout, la nature le fait, pourquoi pas vous ? Optez pour la nouveauté : fixez vous de nouveaux horaires et/ou mettez-vous à de nouveaux sports. Favorisez par exemple, l’indoor à l’outdoor, partez courir le midi plutôt que le soir ou entamez un cours de fitness. Les cours collectifs sont d’autant plus ludiques que vous pourrez y participer entre amis et donc vous motiver mutuellement.
Equipez vous !
Si les salles ne vous tentent pas, sachez qu’aucun médecin n’a proscrit le sport en extérieur par temps froid. Quelques petites choses sont tout de même bonnes à savoir.
Avant tout, apprenez à vous échauffer plus longuement. Votre corps va subir un écart de température plus ou moins important et c’est le meilleur moyen de souffrir en plein exercice d’un claquage. Pensez également à vous équipez chaudement et efficacement (ça ne veut pas dire 10 couches de vêtements) .Armez vous d’un tee-shirt technique efficace pour conserver la chaleur, d’une polaire, de bonne paire de gants et de chaussettes, histoire de profiter au maximum de la chaleur que votre corps diffusera.
Regardez vers l’avenir.
Pratiquez un sport l’hiver c’est tout simplement se maintenir en forme toute l’année ! C’est l’occasion comme tout le reste de l’année de progresser, de déstresser, d’évacuer, de s’aérer, en somme… de se faire du bien ! Et justement puisque vous vous faites du bien, offrez vous des récompenses ! Si vous maintenez le cap, autorisez vous des écarts, peut être plus que d’habitude. Après tout, vous les auriez quand même mangé les toasts au foie gras et les chocolats mais là vous les éliminez et vous n’aurez plus besoin de vous dire au 1er janvier « cette année, c’est décidé : je me remets au sport ! ».
Tout à fait d’accord… Personnellement, je continue la pratique du sport en extérieur l’hiver. En effet, durant cette période, nous sommes moins motivés à mettre le nez dehors. Une ballade en VTT, une session de footing ou toute autre activité pratiquée en plein air nous pousse ainsi à prendre l’air et à bouger en même temps. Autre avantage : les piscines ou les bois sont moins fréquentés en hiver, nous profitons ainsi de plus d’espace!
L’hiver même par grand froid , c’est ma saison préférée.
Il s’uffit de bien s’équiper : couche 1(respirante) + couche 2 (chaude) et éventuellement couche 3 (imperméable).
Merci Geonaute
Quand on veut, on peut ! J’ai repris le footing pour maintenir mon cardio seul et cet hiver ( c’est vrai que cet hiver est plus clément ! )
Merci kalenji 700 gps au poignet et Geonaute pour suivre mes souffrances et progrés !